Смузи из зеленого чая и красной малины

Мне кажется или есть особенно вкусные смузи после тренировки?! Я уверен, что это потому, что я немного обезвожен, поэтому любая жидкость звучит хорошо, но мысль о освежающих фруктах и ​​сливочном йогурте в сочетании с холодным напитком действительно поднимает мне настроение после того, как я вспотею! Несмотря на зиму, я все еще люблю такие освежающие смузи.

Одно из моих новогодних обещаний, если это можно так назвать, — пить больше чая. Я не знаю, что это такое, но я просто не могу заставить себя полюбить эту штуку под названием «клетка». У меня нет проблем с употреблением кофе по утрам, но каждый раз, когда я завариваю чашку чая, я делаю два глотка, а потом решаю, что он мне больше не нравится. В частности, мне очень хочется полюбить зеленый чай за всю его огромную пользу для здоровья.

Если вы не знакомы с некоторыми преимуществами зеленого чая, позвольте мне дополнить недостающие знания. Зеленый чай является лучшим источником группы катехинов. Эти катехины более эффективно подавляют окислительное повреждение клеток, чем витамины С и Е. Так почему же мы не хотим окислительного повреждения наших клеток? Очень просто: окислительное повреждение способствует развитию рака, все, что помогает остановить рост рака, я за! Лучший способ получить эти катехины в организм — через свежий чай. Бутилированные напитки, напитки без кофеина или другие подобные напитки содержат меньше этих мощных соединений. Для меня это одно из самых важных преимуществ, но я уверен, что многие из вас задаются вопросом о метаболических и жиросжигающих свойствах зеленого чая.

Действительно, существуют неоднозначные мнения относительно того, ускоряет ли зеленый чай наш метаболизм. Некоторые исследования показали, что это так, в то время как другие не показывают никаких изменений. Я думаю, что тот факт, что он содержит кофеин, даст нам небольшой заряд энергии, который может помочь продлить и повысить производительность при физических нагрузках и, следовательно, сжигать больше калорий. Готовясь к марафонам, мне часто нужно немного кофеина, чтобы получить заряд энергии во время длительных забегов. Хотя дополнительная энергия, которую дает кофеин, длится недолго, вы обнаружите, что он дает необходимый вам заряд энергии на 30-45 минут.

Как и в случае с любой едой или напитком, утверждающими, что они полезны для здоровья, относитесь к ним с недоверием. Всегда найдутся аргументы за и против.

Однако, на мой взгляд, добавление зеленого чая в ваш рацион не принесет вреда, а, надеюсь, только принесет пользу. Итак, вернемся к тому, как я заставлю себя насладиться чашечкой чая... засунула ее в освежающий смузи, конечно, холодный! Вместо молока или сока в этом смузи я заменила его зеленым чаем. Я добавила одну из моих любимых ягод: красную малину, замороженный банан, греческий йогурт для белка и мед для сладости. Я не только выпил чашку чая, но и наслаждался пользой для здоровья малины и банана! Пока я не найду марку чая, которая мне понравится, я буду исправлять ситуацию, приготовив себе смузи из зеленого чая с такой вкусной красной малиной!

Компоненты:

• 1 чашка зеленого чая, охлажденного

• 1/3 стакана простого обезжиренного греческого йогурта

• 1 чашка замороженной красной малины

• 1 замороженный банан кусочками

• 1 столовая ложка меда

• 1/2 чайной ложки ванильного экстракта

• 1/2 стакана льда

Растереть до кремовой текстуры, разлить и наслаждаться!