קולקציה: מוח

לשיפור פונקציות המוח והתמודדות עם בעיות נוירולוגיות בדרכים טבעיות, מומלץ לשלב בין שינויים באורח החיים, תזונה מאוזנת ותוספי תזונה שיכולים לתמוך בבריאות המוח. כאן כמה המלצות:

שינויים באורח חיים ותזונה

• פעילות גופנית סדירה: תומכת בזרימת דם למוח ומסייעת בשיפור פונקציות המוח.
• תזונה מזינה: דיאטה עשירה באנטי-אוקסידנטים, חומצות שומן אומגה 3, ויטמינים ומינרלים יכולה לתמוך בבריאות המוח.
• שיפור איכות השינה: שינה מספקת ואיכותית חשובה לתפקוד הקוגניטיבי ולהתחדשות תאי המוח.
• ניהול רמות סטרס: טכניקות הרפיה ורגיעה כמו מדיטציה ויוגה יכולות להפחית את השפעות השליליות של הסטרס על המוח.

תוספי תזונה

• אומגה 3: חומצות שומן אומגה 3, במיוחד EPA וDHA, תומכות בתפקוד נוירונלי ובהגנה על המוח.
• גינקו בילובה: עשוי לשפר זרימת דם למוח ולתמוך בפונקציות קוגניטיביות.
• כורכומין: המרכיב הפעיל בכורכום, נחקר עבור תכונותיו האנטי-אוקסידנטיות והאנטי-דלקתיות, ועשוי להגן על המוח.
• ויטמינים B קומפלקס: תומכים בתפקוד תקין של המוח ובבריאות המערכת העצבית.
• ויטמין D: חשוב לתפקוד הנוירונלי ויכול להשפיע על מצב הרוח והפונקציות הקוגניטיביות.
• אשווגנדה: צמח אדפטוגן שיכול לסייע בהתמודדות עם סטרס ולתמוך בתפקוד קוגניטיבי.

צמחי מרפא

• רוזמרין (Rosemary): ידוע ביכולתו לשפר זיכרון וריכוז.
• ספירולינה: אצה ימית עשירה בחלבון, נוגדי חמצון וחומרים נוספים שיכולים לתמוך בבריאות המוח.

לפני התחלת שימוש בתוספי תזונה, חשוב להתייעץ עם מקצוען בתחום הבריאות כדי לוודא שהתוספים מתאימים לצרכים האישיים ולא יגרמו לתופעות לוואי או להתנגשויות עם תרופות אחרות שנטלים.