мозг

מוח - פריקפוא

Чтобы улучшить функции мозга и справиться с неврологическими проблемами естественным путем, рекомендуется сочетать изменение образа жизни, сбалансированную диету и пищевые добавки, которые могут поддержать здоровье мозга. Вот несколько рекомендаций:

Изменения в образе жизни и диете

  • Регулярная физическая активность : поддерживает приток крови к мозгу и помогает улучшить функции мозга.
  • Питательная диета . Диета, богатая антиоксидантами, жирными кислотами омега-3, витаминами и минералами, может поддерживать здоровье мозга.
  • Улучшение качества сна . Достаточный и качественный сон важен для когнитивных функций и регенерации клеток мозга.
  • Управление уровнем стресса . Методы релаксации и релаксации, такие как медитация и йога, могут уменьшить негативное воздействие стресса на мозг.

пищевые добавки

  • Омега-3 : жирные кислоты Омега-3, особенно ЭПК и ДГК, поддерживают функцию нейронов и защиту мозга.
  • Гинкго Билоба : может улучшить приток крови к мозгу и поддержать когнитивные функции.
  • Куркумин : активный ингредиент куркумы был изучен на предмет его антиоксидантных и противовоспалительных свойств и может защитить мозг.
  • Витамины группы B : поддерживают нормальное функционирование мозга и здоровье нервной системы.
  • Витамин D : важен для функции нейронов и может влиять на настроение и когнитивные функции.
  • Ашваганда : растение-адаптоген, которое помогает справиться со стрессом и поддерживает когнитивные функции.

Лекарственные растения

  • Розмарин : известен своей способностью улучшать память и концентрацию.
  • Спирулина : морские водоросли, богатые белком, антиоксидантами и другими веществами, которые поддерживают здоровье мозга.

Прежде чем начать использовать пищевые добавки, важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что добавки подходят для личных нужд и не вызывают побочных эффектов или конфликтов с другими лекарствами, которые вы принимаете.